اللوز والنساء

للوز فوائد متعددة للنساء، مثل تعزيز صحة البشرة بفضل فيتامين E، وتقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يدعم التحكم في الوزن والشعور بالشبع بفضل الألياف والبروتين، وقد يساعد في توازن الهرمونات، وتحسين الخصوبة، وتقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وقد يكون له دور في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

فوائد اللوز الصحية للنساء

تعزيز صحة البشرة:

يساعد فيتامين E كمضاد للأكسدة في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتقليل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

يحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها.

صحة العظام:

يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لتقوية العظام والحفاظ على كثافتها، مما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إدارة الوزن والشعور بالشبع:

يساعد البروتين والألياف والدهون الصحية في اللوز على الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما يساهم في التحكم بالوزن وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.

صحة الجهاز الهضمي:

تساهم الألياف في اللوز في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

قشر اللوز يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

دعم الخصوبة والحمل:

يُعد مصدرًا لحمض الفوليك الضروري لتجنب تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين.

يساعد فيتامين E على حماية البويضات من التلف التأكسدي.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

يحتوي على دهون صحية وألياف وبروتينات تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والوقاية من أمراض القلب.

يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم.

فوائد أخرى:

يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

قد يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الرغبة الجنسية.

قد يساعد في تخفيف الغثيان أثناء الحمل.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قد يقلل من خطر بعض أنواع السرطان.