الوقاية من الزهايمر

يا! الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر المبكر. هناك العديد من الأطعمة والأنظمة الغذائية التي يوصى بها.

​🥗 أفضل حمية غذائية للوقاية من ألزهايمر المبكر

​يُعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet) من أفضل الأنظمة الغذائية التي يُنصح باتباعها للوقاية من التدهور المعرفي وألزهايمر، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية المفيدة للدماغ.

​هناك أيضاً نظام MIND الغذائي، وهو نظام هجين يجمع بين حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام DASH الغذائي (لخفض ضغط الدم)، وقد وُجد أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالزهايمر.

​🧠 أبرز الأطعمة المعززة لصحة الدماغ

​تتميز الأطعمة الموصى بها في هذه الأنظمة بارتفاع محتواها من أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامينات ب، وجميعها عناصر حيوية لوظيفة الدماغ.