بحرق الدهون
- YAQOOPKING الاحمدي
- 12 minutes ago
- 2 min read
الدراسة التي تقصدها (ونشرت تفاصيلها وسائل إعلام مثل "العربية" و Nature Neuroscience) كشفت لأول مرة عن "طريق سريع" عصبي يربط العين بحرق الدهون مباشرة، دون المرور بمسار الرؤية التقليدي.
إليك "الزبدة" العلمية وكيف تطبقها عملياً لتخسر الوزن "بالضوء":
1. الاكتشاف: "مفتاح الشهية" في عينيك
سابقاً، كنا نظن أن الضوء يؤثر على الوزن فقط عبر "الساعة البيولوجية" والنوم. الدراسة الجديدة كشفت عن مسار عصبي محدد جداً (يسمى Retina-vLGN-LHA).
ماذا يحدث؟ عندما تدخل إشارات ضوئية قوية (سطوع عالٍ) إلى الشبكية، تنتقل عبر هذا المسار مباشرة إلى منطقة في المخ تسمى "الوطاء الجانبي" (Lateral Hypothalamus)، وهي مركز التحكم في الشهية.
النتيجة: الضوء الساطع يقوم بـ "قمع" نشاط خلايا الجوع في هذه المنطقة، مما يقلل رغبتك في الأكل ويزيد من حرق الطاقة، وكأن الضوء يعمل كـ "دواء طبيعي" لسد الشهية.
2. مفاجأة "الدهون الذكية" (Opsin 3)
دراسة موازية كشفت أمراً أعجب: الخلايا الدهنية تحت جلدك ليست عمياء!
اكتشف العلماء مستقبلات ضوء على الخلايا الدهنية تسمى (Opsin 3).
عندما تتعرض هذه الخلايا للضوء الأزرق (الموجود في ضوء الشمس الطبيعي)، تتحفز لتقليص حجمها وإطلاق الدهون المخزنة ليتم حرقها.
كيف تستفيد "أمثل استفادة" من هذا الاكتشاف؟ (بروتوكول التخسيس الضوئي)
بناءً على هذه المعطيات، التخسيس بالضوء ليس مجلساً في عيادة، بل هو توقيت وتعرض:
أ) جرعة الصباح (لإغلاق الشهية):
الوقت: ما بين 8:00 صباحاً و 12:00 ظهراً.
الفعل: تعرض لضوء الشمس المباشر (أو ضوء صناعي ساطع جداً بقوة 5000 لوكس) لمدة 20-30 دقيقة.
الهدف: تفعيل مسار (Retina-vLGN-LHA) لقمع الشهية لبقية اليوم وضبط سكر الدم (كما أثبتت التجارب على مرضى السكري).
ب) "تعرية" الجلد (لحرق الدهون المباشر):
إذا أمكن، دع ضوء الشمس يلامس جلدك (وليس عينك فقط) لتفعيل مستقبلات Opsin 3 في الخلايا الدهنية مباشرة. الملابس تحجب هذا التأثير.
ج) الظلام المسائي (لعدم تخزين الدهون):
الضوء الساطع مساءً يفعل العكس تماماً: يرفع الكورتيزول ويخرب حساسية الأنسولين.
القاعدة: بعد الغروب، خفف الإضاءة واجعلها "حمراء/صفراء" دافئة، وابتعد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم بساعتين.
ملخص سريع:
الضوء القوي صباحاً = دواء سد شهية.
الضوء القوي مساءً = محفز لزيادة الوزن.
خطوة تالية: هل ترغب في معرفة كيفية قياس قوة الضوء (اللوكس) في غرفتك باستخدام هاتفك فقط، للتأكد من أنك تحصل على الجرعة الكافية؟
Comments