حالات النسيان

قد تكون حالات النسيان المتكررة مثيرة للقلق. "إيقاف حالات النسيان" يتطلب اتباع نهج شامل يشمل نمط الحياة، وتدريب الدماغ، وفي بعض الحالات استشارة طبية.

​إليك بعض الخطوات الفعالة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين الذاكرة وتقليل النسيان:

​1. تحسين نمط الحياة والصحة العامة

الجانب الإجراء المقترح سبب المساعدة

النوم الجيد احرص على النوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات ليلاً. يساعد النوم على تثبيت الذكريات ومعالجتها. نقص النوم هو أحد أكبر أسباب النسيان وضعف التركيز.

التغذية الصحية تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بـ: أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الدهنية، المكسرات)، ومضادات الأكسدة (الخضروات والفواكه الملونة)، وفيتامين ب12. تغذي هذه العناصر الدماغ وتحمي الخلايا العصبية.

النشاط البدني مارس التمارين الرياضية بانتظام (مثل المشي السريع). يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظيفة المعرفية.

إدارة التوتر مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، أو خصص وقتًا للهوايات. يقلل الإجهاد المزمن من قدرة الدماغ على تكوين ذكريات جديدة واسترجاعها.