شرب الماء علي الريق

YAQOOPKING الاحمدي
4 hours ago
2 min read

شرب الماء على الريق (فور الاستيقاظ) عادة صحية ممتازة تُعرف في الطب الشعبي الياباني بـ "العلاج بالماء"، ولها فوائد مذهلة للجسم، لكنها بالفعل قد لا تناسب الجميع بنفس الطريقة.

إليك التفاصيل:

أولاً: لماذا يعتبر شرب الماء على الريق "كنزاً" لصحتك؟

أثناء النوم، يفقد جسمك الكثير من السوائل عبر التنفس والتعرق، لذا تستيقظ وأنت في حالة "جفاف نسبي". شرب الماء فوراً يحقق الآتي:

غسيل كلوي وكبدي فوري: الماء على معدة فارغة يساعد الكلى في طرد السموم والفضلات التي تراكمت أثناء الليل، ويحفز الكبد على العمل بكفاءة.
علاج الإمساك: هذا هو أفضل وقت لتحريك الأمعاء. شرب الماء يحفز "المنعكس المعدي القولوني"، مما يدفع الفضلات للحركة ويقضي على الإمساك الصباحي.
رفع معدل الحرق (الأيض): الدراسات تشير إلى أن شرب الماء البارد قليلاً أو المعتدل يرفع معدل الأيض بنسبة تصل لـ 24% لمدة ساعة ونصف، مما يساعد في خسارة الوزن.
تجديد خلايا المخ: المخ يتكون بنسبة كبيرة من الماء؛ الجفاف يسبب الصداع وضعف التركيز صباحاً. الماء يعيد له النشاط فوراً.
تقليل الحموضة: يخفف أحماض المعدة المركزة التي تراكمت طوال الليل، مما يريح المعدة.

ثانياً: من هم الأشخاص الممنوعون (أو يجب عليهم الحذر)؟

لا يوجد إنسان ممنوع من الماء تماماً، ولكن هناك فئات يمنع عليها شرب كميات كبيرة دفعة واحدة على الريق، ويجب عليهم تنظيم ذلك بدقة:

1. مرضى الفشل الكلوي (أو قصور الكلى)

السبب: الكلى لديهم غير قادرة على تصريف السوائل الزائدة بسرعة.
الخطر: شرب كوبين كبيرين دفعة واحدة قد يؤدي لاحتباس السوائل في الجسم (تورم القدمين والرئة) وارتفاع ضغط الدم بشكل خطر. هؤلاء لهم "حصة مائية" محددة بالملي يحددها الطبيب.

2. مرضى قصور القلب (ضعف عضلة القلب)

السبب: القلب الضعيف لا يستطيع ضخ كميات كبيرة من الدم المحمل بالسوائل الزائدة.
الخطر: زيادة الحمل السائل فجأة قد تؤدي إلى ضيق تنفس شديد وتجمع السوائل على الرئة.

3. مرضى الارتجاع المريئي الشديد (GERD)

السبب: شرب كمية كبيرة من الماء وبسرعة قد يملأ المعدة ويزيد الضغط على الصمام المريئي.
النصيحة: هؤلاء يجب أن يشربوا كميات قليلة (رشفات) وليس كوباً كاملاً دفعة واحدة، ويفضل أن يكون الماء دافئاً وليس بارداً.

4. من يعانون من الغثيان الصباحي (بما في ذلك بعض الحوامل)

شرب الماء بسرعة على معدة خاوية قد يحفز القيء لديهم. يفضل لهم البدء بقطعة بسكويت جافة أو خبز محمص ثم شرب الماء تدريجياً.

الطريقة الصحيحة (الروتين الذهبي):

لكي تستفيد دون ضرر، اتبع الخطوات التالية:

الكمية: 1 إلى 2 كوب (250-500 مل) كافية جداً. لا تبالغ بشرب لتر كامل كما يروج البعض.
الحرارة: الماء الفاتر (درجة حرارة الغرفة) هو الأفضل لعدم صدم المعدة.
التوقيت: اشرب الماء وانتظر 30-45 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار لتعظيم الفائدة.

هل تعتاد شرب الماء بارداً أم دافئاً في الصباح؟