فاكهة الكاكا فوايد

إليك أبرز فوائد فاكهة الكاكا وقيمتها الغذائية:

​🍎 فوائد فاكهة الكاكا الصحية

​تتميز الكاكا بمحتواها العالي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية، وتشمل فوائدها ما يلي:

​1. تعزيز صحة القلب

• ​غنية بالألياف والبوتاسيوم: تساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، بينما يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم.

• ​مضادات الأكسدة: تحتوي على مركبات الفلافونويد والتانينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب.

​2. دعم صحة العين والبصر

• ​فيتامين أ والبيتا كاروتين: الكاكا مصدر ممتاز للبيتا كاروتين (والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ)، وهو ضروري للحفاظ على الرؤية الصحية وحماية شبكية العين.

• ​الزياكسانثين واللوتين: هذه الكاروتينات تعمل كمرشح ضوئي طبيعي وتحمي العينين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق، وتقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي (AMD).

​3. تقوية المناعة ومكافحة الالتهاب

• ​فيتامين ج (C): تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، وهو مضاد قوي للأكسدة وضروري لتعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

• ​مضادات الأكسدة: محتواها الغني بالمواد الفينولية والفلافونويدات يساهم في محاربة الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الأمراض المزمنة.

​4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

• ​غنية بالألياف: تحتوي الكاكا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ودعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

• ​الوقاية من سرطان القولون: تساهم الألياف في حماية القناة الهضمية وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

​5. المساعدة في السيطرة على الوزن

• ​قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف: كونها غنية بالألياف، تساعد الكاكا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.

​📊 القيمة الغذائية التقريبية لفاكهة الكاكا

​توفر ثمرة كاكا متوسطة الحجم (حوالي 168 غرام) القيم الغذائية التقريبية التالية: