فول سوداني

تُعد زبدة الفول السوداني منتجًا غذائيًا شائعًا ومغذيًا، متوفرًا في العديد من المتاجر الكبرى والصيدليات عبر الإنترنت في الإمارات العربية المتحدة. 

الفوائد الصحية

توفر زبدة الفول السوداني العديد من الفوائد الصحية عند تناولها باعتدال: 

• غنية بالسعرات الحرارية والبروتين: تحتوي الملعقتان الكبيرتان على حوالي 191 سعرًا حراريًا، مما يجعلها مصدر طاقة جيدًا وقد تساعد في زيادة الكتلة العضلية.

• تعزيز صحة القلب والدماغ: تحتوي على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 6 الدهنية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

• دعم الهضم: يساعد محتوى الألياف الغذائية في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

• الشعور بالشبع: تساعد الدهون الصحية والبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساهم في التحكم بالوزن. 

خيارات الشراء المتاحة

تتوفر أنواع عديدة من زبدة الفول السوداني في السوق، بما في ذلك الأنواع الكريمية والخشنة، والعضوية والطبيعية: 

• زبدة الفول السوداني الكريمية القابلة للدهن من جيف (Jif)

  : متوفرة في عبوات مثل 440 جرام، وهي خيار شائع ومعروف بقوامه الناعم.

• زبدة الفول السوداني سوبر تشانك من سكيبي (Skippy Super Chunk)

  : تحتوي على قطع صغيرة من الفول السوداني لمحبي القوام الخشن.

• هول إيرث (Whole Earth) زبدة فول سوداني عضوية ناعمة

  : خيار عضوي وطبيعي، متوفر بحجم 227 جرام.

• سبريد آند إيت (Spread & Eat) زبدة فول سوداني خشنة

  : خيار بوزن 1 كجم متوفر في كارفور الإمارات.

• زبدة الفول السوداني الطبيعية من امتنان (Imtenan)

  : مصنوعة من الفول السوداني المحمص بنسبة 100% بدون سكريات أو زيوت مضافة. 

نصائح للاختيار

• تجنب المكونات غير الصحية: يوصي الخبراء بتجنب الأنواع التي تحتوي على زيوت مهدرجة أو سكريات مضافة أو مواد حافظة.

• ابحث عن الأنواع الطبيعية/العضوية: الأنواع المكتوب عليها "Natural" أو "Organic" غالبًا ما تكون خالية من الإضافات وتعتبر خيارًا صحيًا أكثر.

• تحديد القوام المفضل: اختر بين القوام الناعم (Smooth/Creamy) أو الخشن (Crunchy/Chunk) حسب تفضيلك الشخصي. 

يمكنك العثور على هذه المنتجات لدى بائعي التجزئة الرئيسيين عبر الإنترنت مثل Amazon.ae، Carrefour UAE، و Noon.