فيتامين د
- YAQOOPKING الاحمدي
- Feb 16
- 2 min read
على الرغم من الأهمية الكبيرة لـ فيتامين د (فيتامين الشمس) لصحة العظام والمناعة، إلا أن كونه فيتاميناً يذوب في الدهون يعني أن الجسم يخزنه ولا يتخلص من الفائض بسهولة كالماء.
بناءً على اهتمامك بـ المكملات الغذائية (مثل B-Complex وGlucoVital) ونهج "طب العصر الجديد"، إليك الأعراض التي تعتبر "إشارات استغاثة" من جسمك وتستوجب التوقف أو مراجعة الجرعة فوراً:
1. اضطرابات الجهاز الهضمي المفاجئة
الزيادة المفرطة في فيتامين د تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (Hypercalcemia)، وهو ما يسبب:
غثيان وتقيؤ مستمر.
إمساك شديد أو آلام في المعدة لا تزول بتغيير الأكل.
فقدان الشهية الملحوظ.
2. التعب الذهني و"ضباب الدماغ"
إذا شعرت بعد تناول المكمل بفترة بـ:
خمول غير مبرر رغم كفاية النوم.
ارتباك أو تشتت ذهني.
تقلبات مزاجية حادة. هذا قد يكون مؤشراً على أن "الرسائل الخلوية" (التي تحدثنا عنها في سياق الإكسوسومات) تعاني من اختلال بسبب ارتفاع الكالسيوم الذي يؤثر على وظائف الأعصاب.
3. العطش المفرط وكثرة التبول
يعمل الجسم على محاولة طرد الكالسيوم الزائد عبر الكلى، مما يؤدي إلى:
الشعور بجفاف دائم في الفم مهما شربت من ماء.
الحاجة المتكررة للتبول، وهو ما قد يجهد الكلى ويؤدي مستقبلاً (لا قدر الله) إلى حصوات الكلى.
4. آلام العظام والعضلات
من المفارقات أن نقص فيتامين د يسبب آلام العظام، لكن تسمم فيتامين د يسببها أيضاً! إذا بدأت تشعر بآلام "عميقة" في العظام أو ضعف مفاجئ في العضلات، فقد يكون ذلك علامة على ترسب الكالسيوم في الأنسجة الرخوة بدلاً من العظام.
5. اضطراب نبضات القلب
ارتفاع الكالسيوم الناتج عن فرط فيتامين د قد يؤثر على التوصيل الكهربائي للقلب، مما يسبب شعوراً بـ خفقان أو نبضات غير منتظمة.
نصيحة "الطب الدقيق" (Precision Medicine):
بما أنك تتابع تطورات الجينوم، فمن المهم معرفة أن جيناتك تحدد مدى سرعة امتصاصك واستقلابك لهذا الفيتامين.
القاعدة الذهبية: لا ترفع جرعة فيتامين د فوق 4000 وحدة دولية (IU) يومياً دون فحص مخبري لمستوى الفيتامين ومستوى الكالسيوم في الدم.
Comments