فيتامين د والكالسيوم

تناول فيتامين "د" والكالسيوم معاً له تأثير تآزري (يعملان معاً لتعزيز الفائدة) مهم جداً لصحة العظام.

​إليك ما يحدث تحديداً:

• ​فيتامين "د" يعزز امتصاص الكالسيوم: الوظيفة الأساسية لفيتامين "د" هي مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال من الأمعاء. بدون كميات كافية من فيتامين "د"، لا يستطيع الجسم امتصاص جزء كبير من الكالسيوم الذي تتناوله، حتى لو كان الكالسيوم متوفراً.

• ​الكالسيوم يبني ويقوي العظام: الكالسيوم هو المكون الأساسي للعظام والأسنان، ويمنحها البنية القوية والكثافة.

​🌟 الفوائد المشتركة لصحة العظام

​عند تناولهما معاً، تصبح الفوائد لصحة العظام أكثر فاعلية:

1. ​بناء عظام قوية: يضمن فيتامين "د" وصول الكالسيوم إلى العظام للمساعدة في بنائها والحفاظ على كثافتها.

2. ​الوقاية من الهشاشة والكسور: يساعدان في الحفاظ على قوة العظام وتقليل فقدان العظام، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.

3. ​صحة الأسنان: يعملان أيضاً على الحفاظ على صحة وقوة الأسنان.

​باختصار، الكالسيوم هو المادة البنائية، وفيتامين "د" هو المهندس الذي يضمن استخدام تلك المادة بشكل صحيح.

​ملاحظة هامة: على الرغم من أن تناولهما معاً مفيد، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة لك، خاصة إذا كنت تتناول مكملات بجرعات عالية، حيث أن الإفراط في أي منهما قد يكون له آثار جانبية.