المغنيسيوم في جسمك

اليوم هو 08/21/2025. إليك بعض أفضل الأطعمة لتعزيز مستويات المغنيسيوم في جسمك:

الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ واللفت وغيرها مليئة بالمغنيسيوم.

المكسرات والبذور: اللوز والكاجو وبذور اليقطين كلها مصادر جيدة.

البقوليات: الفاصوليا والعدس والحمص كلها خيارات رائعة.

الحبوب الكاملة: الأرز البني والشوفان الكامل والكينوا توفر المغنيسيوم والألياف.

الشوكولاته الداكنة: ليست فقط علاجًا ولكنها تحتوي أيضًا على المغنيسيوم.

الأفوكادو: فاكهة متعددة الاستخدامات توفر جرعة صحية من المغنيسيوم.

الأسماك الدهنية: السلمون والماكريل وغيرها غنية بالمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الموز: مصدر مناسب ومحمول للمغنيسيوم والبوتاسيوم.

يمكن أن يساعد دمج مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم المثلى.