النوم المجزاء

صحيح، تشير الأبحاث التاريخية إلى أن البشر قبل العصر الصناعي واختراع الكهرباء كانوا يتبعون نمط نوم يُعرف باسم النوم المُجزّأ أو النوم الثنائي الطور (Biphasic Sleep).

​🌙 خصائص النوم المُجزّأ

​كان هذا النمط السائد في أوروبا وأمريكا الشمالية، وربما في مناطق أخرى من العالم، قبل أن تبدأ الإضاءة الاصطناعية بتغيير الروتين اليومي. ويتكون من مرحلتين رئيسيتين:

• ​النوم الأول (First Sleep): كان الناس يذهبون إلى الفراش بعد وقت قصير من غروب الشمس وينامون لفترة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات.

• ​فترة اليقظة الليلية (Wakeful Interlude): كانوا يستيقظون بشكل طبيعي حوالي منتصف الليل ويظلون مستيقظين لمدة ساعة إلى ساعتين. خلال هذه الفترة الهادئة، كانوا يمارسون أنشطة هادئة ومريحة مثل:

  • ​الصلاة أو التأمل.

  • ​القراءة أو الكتابة.

  • ​الحديث مع الزوج أو الجيران.

  • ​القيام بأعمال منزلية خفيفة.

• ​النوم الثاني (Second Sleep): كانوا يعودون بعدها إلى النوم مرة أخرى لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات إضافية، ويستمرون في النوم حتى شروق الشمس.

​💡 دور الكهرباء والتحول للنوم الأحادي الطور

​يُعتقد أن سبب اختفاء هذا النمط وظهور نمط النوم الأحادي الطور (Monophasic Sleep) المعتاد اليوم (نومة واحدة طويلة ومستمرة) يعود بشكل أساسي إلى:

1. ​الإضاءة الاصطناعية: سمح اختراع الإضاءة بالغاز ثم الكهرباء للناس بتمديد ساعات يقظتهم إلى ما بعد حلول الظلام، مما أدى إلى تأخير موعد النوم وتوحيده في كتلة واحدة.

2. ​الثورة الصناعية: فرضت جداول العمل المنظمة والمستمرة (مثل نظام 8 ساعات عمل) حاجة اجتماعية واقتصادية لضغط ساعات النوم في فترة واحدة ومحددة لزيادة الإنتاجية.