المسنون الخارقون
- YAQOOPKING الاحمدي
- 1 day ago
- 2 min read
مصطلح "المسنون الخارقون" (SuperAgers) هو مصطلح علمي صاغه باحثون في جامعة نورث وسترن الأمريكية، ويُطلق على أشخاص تتجاوز أعمارهم 80 عاماً، لكن أدمغتهم تعمل بكفاءة (ذاكرة وانتباه) تضاهي أشخاصاً في الخمسينيات من عمرهم.
الدراسات التي فحصت أدمغة هؤلاء وجدت أن قشرتهم الدماغية (المسؤولة عن التفكير والذاكرة) لا تنكمش بنفس السرعة الطبيعية للشيخوخة. السر ليس في الجينات فقط، بل في أسلوب الحياة.
إليك 5 سلوكيات يومية يمارسها هؤلاء للحفاظ على شباب عقولهم:
1. البحث عن "الألم الذهني" (التعلم الصعب)
العديد من كبار السن يلجؤون لألغاز الكلمات المتقاطعة، لكن العلم يقول إن هذا لا يكفي إذا كنت تجيدها بالفعل.
سر الخارقين: يقومون بنشاطات تجعل الدماغ "يتعرق". يجب أن تشعر بصعوبة وإحباط خفيف أثناء التعلم.
أمثلة: تعلم لغة جديدة تماماً، تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم استخدام تكنولوجيا معقدة. هذا الجهد يحفز "المرونة العصبية" ويبني وصلات جديدة في الدماغ.
2. العلاقات الاجتماعية العميقة (وليس السطحية)
العزلة هي العدو الأول للدماغ وتسرع من الخرف. المسنون الخارقون يميلون لامتلاك شبكة علاقات اجتماعية قوية ودافئة.
السر: التواصل الاجتماعي يعتبر "تمريناً معقداً" للدماغ؛ لأنه يتطلب تذكر الأسماء، قراءة تعابير الوجه، والرد السريع، والتعاطف.
نصيحة: لا تكتفِ بالرسائل النصية، اللقاءات الحية والحديث المباشر هو ما يغذي الدماغ.
3. الحركة البدنية (رفع معدل ضربات القلب)
بالعودة لاهتمامك بالصحة، الرياضة هنا لا تبني العضلات فقط، بل تزيد حجم "الحصين" (Hippocampus)، وهو مركز الذاكرة في الدماغ.
السر: المشي جيد، لكن التمارين التي ترفع النبض وتجعلك تتعرق قليلاً (مثل المشي السريع، السباحة، أو الرقص) تضخ الدم والأكسجين للدماغ وتعمل كسماد للخلايا العصبية.
4. نظام غذائي مخصص للعقل (حمية MIND)
يتبع الكثير منهم نمطاً غذائياً يجمع بين "حمية البحر المتوسط" و"حمية داش" (لضغط الدم)، ويسمى MIND Diet.
السر: التركيز على الخضروات الورقية الخضراء (سبانخ، جرجير)، التوتيات (فراولة، توت)، المكسرات، زيت الزيتون، والأسماك. وتقليل اللحوم الحمراء والسكريات والجبن والدقيق الأبيض بشكل كبير.
5. المرونة النفسية (تخطي الصعاب)
أدمغة "المسنين الخارقين" تحتوي على خلايا عصبية فريدة تسمى "خلايا فون إيكونومو" (Von Economo)، وهي مرتبطة بالوعي الاجتماعي والحدس، وتوجد بكثرة لديهم.
السر: لا يستسلمون للتوتر. لديهم قدرة عالية على التكيف مع الصدمات (فقدان أحبة، مشاكل صحية) والنهوض مجدداً. التوتر المزمن يفرز الكورتيزول الذي "يأكل" الذاكرة، بينما المرونة تحميها.
الخلاصة:
الشيخوخة حتمية، لكن "تدهور العقل" خيار يمكن تأجيله. المفتاح هو: تحدَّ عقلك، حرك جسمك، وصادق أشخاصاً إيجابيين.
Comments